はじめましての方へ→斎藤真木のプロフィール
以前はスマホ１台でできるだけの仕事を完結させるぞ〜と意気込んでいたわたしですが、ここ１年ほどはもっぱら紙のノートが手放せなくなりました。
モヤモヤすることがあるとノートに書き出してスッキリするという効果を実感してからはできるだけノート書き出しています
Contents
ジャーナリングとは？
英語でjournal=議事録とやくされるとおり、ジャーナリング=記録をとる などの意味があります。シンプルにノートに書き出すことをここではジャーナリングと呼びます。
ジャーナリングがもたらす効果
シンプルにノートに書き出すジャーナリングですが、その効果は実はたくさんあるんです
ノートに罫線があると人間は自然と書き出すことを制限、整理しながら書いてしまう性質があるそう
— 斎藤真木｜WEBコンサルタント@福岡 (@maki_88s) January 10, 2021
☑︎自由にアイデアを出したいときは無地
☑︎セミナー講座など整理しながら書きたいときは罫線
使いわけながらやってみようと思う😀👍 pic.twitter.com/PvTZ0dWlR8
- 俯瞰して物事を見ることができる
- 頭の中を整理できる
- 事実と感情を分けることができる
- 集中力が高まる
- モヤモヤが晴れていく
など日常生活をよりよく過ごすための効果がたくさんあるんです。
実際ジャーナリングを続けてみて感じること
わたし自身も一時期はパソコンやスマホですべてのことを完結させようとしていましたが、今はもっぱら頭を整理したいときはノートとペンを使います
実はタイピングするときの指の動きは８種類しかないと言われています。タイピングしているときこの８種類に対応する部分しかつかっていません。
一方ノートに手書きするときの指の動作はなんと１万種類あるといわれtえいますので、脳に与える刺激は圧倒的に「ノートに手書き」が有効なんです！
なのでここまでネットが発達してもノートも紙の手帳もなくならないんですよね
そして、罫線入りだと制限する性質が人間の脳になると聞いたので、アイデア出しの際は無地ノートを使うようにしました
おすすめ無地ノート↓↓↓
ジャーナリングまとめ
ノートに単純に書き出す作業であるジャーナリング。記録の意味もありますが、頭の整理にとてもおすすめです。
みなさんのジャーナリング法もぜひお聞きしたいです！今度聞かせてくださいね(^^)
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