ノートに書き出すジャーナリングが人生充実に効果大なので味方につける

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さいとうまき
こんにちは!毎月10人ファンを増やして売り上げに繋げる WEBコンサルタントの斎藤真木(@maki_88s)です!

はじめましての方へ→斎藤真木のプロフィール

以前はスマホ1台でできるだけの仕事を完結させるぞ〜と意気込んでいたわたしですが、ここ1年ほどはもっぱら紙のノートが手放せなくなりました。

モヤモヤすることがあるとノートに書き出してスッキリするという効果を実感してからはできるだけノート書き出しています

 

ジャーナリングとは?

 

英語でjournal=議事録とやくされるとおり、ジャーナリング=記録をとる などの意味があります。シンプルにノートに書き出すことをここではジャーナリングと呼びます。

ジャーナリングがもたらす効果

 

シンプルにノートに書き出すジャーナリングですが、その効果は実はたくさんあるんです

 

  • 俯瞰して物事を見ることができる
  • 頭の中を整理できる
  • 事実と感情を分けることができる
  • 集中力が高まる
  • モヤモヤが晴れていく

など日常生活をよりよく過ごすための効果がたくさんあるんです。

実際ジャーナリングを続けてみて感じること

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わたし自身も一時期はパソコンやスマホですべてのことを完結させようとしていましたが、今はもっぱら頭を整理したいときはノートとペンを使います

実はタイピングするときの指の動きは8種類しかないと言われています。タイピングしているときこの8種類に対応する部分しかつかっていません。

一方ノートに手書きするときの指の動作はなんと1万種類あるといわれtえいますので、脳に与える刺激は圧倒的に「ノートに手書き」が有効なんです!

なのでここまでネットが発達してもノートも紙の手帳もなくならないんですよね

そして、罫線入りだと制限する性質が人間の脳になると聞いたので、アイデア出しの際は無地ノートを使うようにしました

おすすめ無地ノート↓↓↓

ジャーナリングまとめ

ノートに単純に書き出す作業であるジャーナリング。記録の意味もありますが、頭の整理にとてもおすすめです。

みなさんのジャーナリング法もぜひお聞きしたいです!今度聞かせてくださいね(^^)


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MAKI

地方女性を応援するWEBコンサルタント/福岡市在住/オフラインに強い/100連勤社畜OL→海外3年/取材が得意/つぶやくこと:田舎暮らし・旅・仕事/#魅力ラボ 3期生/インスタ1.1万フォロワー/活動スポンサー募集中!PR・お仕事依頼・お問合せページからはへどうぞ^^

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