習慣化に挫折しないために『意志力』よりも『環境の力』を活用しよう

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さいとうまき
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みなさん意識的に習慣をつくってきたってことありますか?

「習慣=自分自身」と言う言葉を聞いてから、自分の理想の状態になるために習慣の力を味方につけていこうと行動しています!
その中で気付きになったことをシェアしますね〜

習慣化するのに意思の力は使わない

よし!筋トレ毎日するぞ!発信毎日するぞ!
と気合いを入れては、挫折の日々・・・・(T^T)

これ、あるあるですよね(笑)



もうね、これ覚えていてください!

習慣化を作り方っから意志力に頼ってはだめ!

意志力って実は感情の力と比べたらめっちゃ弱いんですよね。

だから今日は疲れたなあ、だるいな〜って感情くんが思ったら、毎日筋トレするぞ!と決めた意志力ちゃんは負けちゃうんです。。。

だからまずはね、意志力は弱いやつ!と言うことを頭に叩き込んでくださいw



意志力ではなく環境の力で習慣化!

意志力使わないなら、いったいどうするねん!と思った人もいると思いますが、意志力ではなく、これを使います!

「環境の力!!!」

しかもその中でも超協力な味方が、「人の目」です。

今実際にわたしは2つのコミュニティで、

  • 毎日音声配信
  • 毎日ハッピーなことを報告しあう

のを約1ヶ月間継続しているんですが、これね、本当に一人だったら1週間で終わってたなって実感しています・・・

だって、体調とか突発スケジュールとか気圧の変化とか・・・・意志力をへし折る要因が現代社会にはめっちゃある!

でもここねでね、コミュニティ内の人もやっているし、なんなら言い出しっぺわたしだし、という具合に他人の目があると、短くてもなんとしても筋トレや発信をどうにかこうにかやろうと脳がやりくりするんですよ。

んで実際にライフスタイルに組み込んでいくうちに、優先順位の付け方とか隙間時間の使い方とかもうまく使えるようになっていく不思議・・・
たぶん少しずつこうやって習慣化って作られていくんだな〜と今まさに実感している最中です

意志力<環境を整える

なのでまずは、よしやるぞ!気合い!と力こぶしを握るのではなく、いかに他人を巻き込んで人の目がある環境に身を置けるかというところに全エネルギーをし注いでいきましょう

習慣化も失敗ぐせがつくと、どうせ自分は続かない・・・という思考ができあがってしまうので、まずがすごーく低いハードルから

わたしが主催している毎日ハッピーを報告するは、「今日晴れだった」とか秒でかけることから報告しあってますからね・・・!

ぜひぜひ、みなさんも習慣化について意志力ではなく、環境の力を味方につけていってくださいね〜

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MAKI

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