人生初3日間断食に挑戦!準備食・回復食を合わせた13日間

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こんにちは〜!マッキーです^^

先日、人生で初めて『3日間断食』に挑戦したので、備忘録的に記録と今の心境を残しておきますね〜。

なぜ断食をしようと思ったのか?

「なぜ断食をしようと思ったの?」

これ断食中に一番きかれた質問でしたね。

色々理由はあるんですが、

一言でいうと

好奇心」です!

これにつきます…

だって、人間生まれてからこのかた、何も意識しなければ、3日間36時間食べない体験てしたことないじゃないですか???

自分の体にどんな変化があるのか、すごく知りたかったんです…^^

13日間の断食準備食・本番・回復食スケジュール

実際に水と塩だけで過ごす断食本番3日間なのですが、本番以上に大事なのが、準備食と回復食です。

ここの過ごし方次第では、体調不良に陥り、本番やる意味が半減していまうこともあるので、過ごし方、というか食べ方がめちゃ大事です!

  1. 準備食:5日間 徐々に食べるものを制限して行きます
  2. 本番:水と塩のみ:1日水は2リットル以上、塩10グラム
  3. 回復食:梅流し、具なし味噌汁、具あり味噌汁、サラダ…と徐々に食べるものを解放していきます

 

断食準備食期間(5日間)に食べたもの

実際に食べたものをツイートでまとめたので、流れをみてみてください〜!

断食本番(3日間)に食べたもの

いよいよ断食本番。

水と塩のみで過ごします。

 

3日間断食をしてよかった点、メリット

3日間断食のメリットはこちら〜!

  • むくみ・肩こりが取れた
  • 体重マイナス3kg
  • 集中力がアップ
  • 日中眠くならない
  • 睡眠時間が少なくてもパフォーマンスを保てる

特にすくない睡眠時間で高いパフォーマンスを保てるようになったのは、自分でもびっくりしました!!

今の仕事柄、新しい講座づくりのために少しクリエイティブなことをしないとで、それがなかなか進まず大変だったのですが、断食後にその作業が加速したことは間違いないです!

食べないことの効用すごい!

人生で初めての3日間断食を終えた感想

まず断食に挑戦してみて本当によかったです。

効用があったのもそうだし、なにより自分の体と向きあることができて自分をより知れましたしね。

メリットだけじゃなくて、本番2日目よるからの低血糖症は風邪の症状のようで体がだるくて大変でした..(汗)

仕事を入れていたら大変なことになっていたと思うので、自分の体と相談しながら進めるのがベストですね。

それと初めて断食にトライする人は専門家についてもらって実践するがベストです!マストとも言ってもいいかも!

ちょっとしたことでもひろきさんに逐一相談できる安心感は半端なかったです^^

ひろきさん熱心なサポート本当にありがとう!

周りの人でも興味を持ってくれたひとがいたので、断食ラボのリンクを送っています。気になる方はまずひろきさんに連絡してみてね♪

 

断食ラボ

 

【断食中に読んだ、ひろきさんおすすめのマンガ本】

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マッキー

地方女性を応援するWEBコンサルタント/福岡市在住/オフラインに強い/100連勤社畜OL→海外3年/取材が得意/つぶやくこと:田舎暮らし・旅・仕事/#魅力ラボ 3期生/インスタ1.1万フォロワー/活動スポンサー募集中!PR・お仕事依頼・お問合せページからはへどうぞ^^

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